Wednesday, September 21, 2016

脾, 叩齒

  • 中藥或食療, 都是補充能量給器官, 要達到最好效果, 要靠脾去運行
  • 脾好, 五臟六腑吸收就會好
  • 脾主統血, 生理期血應往下流, 但脾虛無法運行, 血就在腹部, 引起腹脹悶痛, 經痛, 瘀血
  • 熬夜, 飲食不正常, 缺乏運動, 造成脾虛
  • 晚上不睡最傷脾胃
  • 莫吃寒涼食物---瓜類的蔬菜, 番茄, 大白菜, 白蘿蔔, 生菜, 絲瓜, 西瓜, 葡萄柚, 哈密瓜
  • 素食者造成脾虛的原因, 大多因營養不良, 尤其在吃的部分, 不能只吃豆製品
  • 顧脾食物---冬瓜, 薏仁
  • 過思傷脾
  • 久坐傷脾
  • 嗜酸嗜辣傷脾
  • 嗜吃生冷傷脾--胃喜暖而惡寒, 生冷寒涼的食物對脾胃傷害很大
  • 暴飲暴吃傷脾
  • 應定時定量飲食
  • 早上7點至9點, 胃經運行, 吃下的東西, 胃能好好地消化, 將養分釋放出來
  • 早上9點至11點, 脾經最旺盛, 需要大量養分來運化, 胃消化出來的精華, 交由脾去運化到各器官, 故須吃早餐, 在7點至9點間吃早餐, 而且要在9點前吃完, 早餐一定要熟食, 莫一早起床就喝冰涼的東西, 早餐吃太多, 都不會胖
  • 午餐吃八分飽
  • 晚餐莫超過晚上7點, 吃得越清淡, 越好消化
  • 細嚼慢嚥, 每一口食物, 要咬30次
  • 飯後散步, 以晚餐最重要, 飯後約15分鐘,才能去散步, 慢走約30分鐘
  • 運動
  • 挑黃色食物吃---香菇, 紅蘿蔔, 木瓜, 山藥, 地瓜, 黃豆, 香蕉, 南瓜, 小米, 柳橙---在早上7點到11點吃下肚
  • 脾經開於口, 叩齒可按摩脾經,可美顏---叩齒隨時可作, 上下門牙互叩36次, 左側互叩36次, 右側互叩36次, 口水增多, 可用舌頭在口中攪動後吞下
  • 五榖雜糧最養脾, 五榖(稻穀, 玉米, 大麥, 小麥, 高梁, 稷, 黍, 豆), 雜糧(紅豆, 綠豆, 黃豆, 薏仁)
  • 戒吃生冷及痳辣, 未煮熟食物
  • 黑糖地瓜湯 (地瓜, 薑, 黃耆, 紅棗, 茯苓, 黑糖)
  • 南瓜濃湯 (南瓜, 青豆仁, 胡蘿蔔, 洋蔥末,橄欖油, 西洋參粉, 胡椒粉 )
  • 薏仁冬瓜盅 (薏仁, 冬瓜, 銀耳, 薑片, 枸杞)
  • 紅豆湯 (桑白皮, 茵陳蕎, 淮山, 甘草, 紅豆, 水)
  • 走路時, 用腳趾頭用力地抓地 (加強脾胃元氣)
  • 踮腳 (伸展胃經)
  • 公孫穴, 按摩推揉腹部 (改善脾胃功能)
  • 三陰交 (改善婦科病)
  • 足三里 (抗衰老)
  • 天樞穴 (幫助腸胃蠕動)
  • 陰陵泉穴 (幫助代謝)
  • 按摩小腿肚 (養脾健胃)
  • 脾胃運化血氣, 一旦功能不佳, 血氣不通, 就會血瘀, 瘀在子宮, 會有子宮肌瘤, 瘀在腦部, 則是中風, 瘀在腎則是糖尿病, 或是腎功能不佳, 就得洗腎
  • 腎臟不好者, 不宜多紅豆水
  • 做月子莫喝冷飲或寒涼食物, 易造成脾胃消化吸收功能不佳, 影響子宮收縮, 排惡露不利。宜多食用溫補類食物來助氣血恢復。茶屬寒性, 莫於作月子時飲用, 以免傷脾胃
  • 作月子期間, 因荷爾蒙故, 身體毛細孔整個張開, 若未作好保暖, 寒風入侵體內, 體內陽氣會受損, 人會變得虛弱
  • 補充女性荷爾蒙--大豆製品, 豆漿

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