Sunday, July 17, 2016

身體免疫力,藏在筋膜裡

http://naturedent.pixnet.net/blog/post/303199167-%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%EF%BC%8C%E8%97%8F%E5%9C%A8%E7%AD%8B%E8%86%9C%E8%A3%A1%EF%BC%81

http://naturedent.pixnet.net/blog/post/261454513-%E8%A7%A3%E9%99%A4%E8%82%8C%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%EF%BC%8C%E7%94%A8%E5%92%AC%E7%9A%84%EF%BC%81

http://naturedent.pixnet.net/blog/post/290325550-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%88%8C%E9%A0%AD%EF%BC%8C%E5%A5%87%E5%A6%99%E7%84%A1%E6%AF%94%EF%BC%81
舌頭用力往上頂時,你嘴巴會自然而然地閉緊,你的呼吸會專注在鼻呼吸上。由於舌頭往上頂使頦舌肌收縮,此時上呼吸道會特別通暢
當你用力頂舌時,你就是在拉抬、伸展那條看不前的「深前線」,其效益可比於疏通「中脈」
先將舌頭大面積地往上顎貼,讓整面舌頭與上顎貼合,然後出力貼住!切記,一定要出力!
剛開始練的人,可能覺得自己舌根不出了力,或是只有舌尖能碰到上顎。沒關係,只要你慢慢練習,你的舌頭就會越來越靈活,越來越有力量,不用多久舌頭就能大面積地頂住上顎。
至於什麼時候練呢?隨時!
任何時間、地點,只要你想到就可執行。以我個人為例,我不管是工作、開車、走路、運動、洗澡、看電視等任何活動,我幾乎都在用力頂舌頭。可以說,頂舌頭這件事已經內化成我生活作息的一部份了,就跟我吃飯、睡覺一樣。當我這麼執行後,我發現我的呼吸、身體筋骨與精神狀態變得更好!一個額外的好處是,我診所助理跟著認真練習後,她發現自己的下巴與臉頰雙側變得更結實,喜孜孜地說用力頂舌頭竟然可以瘦臉、消除雙下巴!

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