Tuesday, February 23, 2016

改變習慣

by 楊定一

多想想我們想要的, 而不是不想要的

越少去想舊習慣, 多想所欲建立的新習慣, 就能越快有效除舊習慣

從事新行動---焦點轉到新的行為,著眼於新行為, 在不知不覺中改變
多想想自己想作的
思考相異處---思考新習慣與舊習慣之相異處,令我們走進未來
不論從事什麼工作, 唯有思考差異才能進步
我們必須思考相異處才能改變
盼望一個新事物, 新情境,  盼望改變, 即為思考差異性
每天找一個安靜的角落, 花幾分鐘時間想像自己做新習慣的動作, 以建立起新習慣


停止思考舊習慣---不必自責, 以道德標準來批判舊習慣
莫去想自己不想要作的
莫思考相似處---思考新習慣與舊習慣之相似處,導致停留在過去
思考相似的事物讓我們停駐在過去, 而習慣是一種從以前到現在不斷重覆的行為, 習慣是一種行為上不斷重覆的類似動作
當我們思考相似事物時, 事實上只有想到習慣
若思考固定在某個習慣上, 越想著怎麼去改它, 會導致與習慣黏得越緊
例如: 心想...都是老套, 可能錯過自我成長的機會
設計產品時, 若只思考最終與新產品或新舊生產過程中的相似處, 會對改善未來裹足不前
常想著要戒掉壞習慣, 只會使其更壯大
壞習慣浮現時,不理它

多想想其他眾多好習慣, 不掛念少數幾個壞習慣,有助達到情緒及精神上的平衡

習慣只是常被使用的行為, 要改變習慣, 還得經由進行真實的肌肉活動才行
習慣只能經由行為來改變, 只是靠意志力來改變習慣是不夠的
習慣只是常被使用的行為, 故我們應該去行為去改變行為
只要開始做別的事, 不要再想壞習慣, 就是改變習慣的最好方法

讚美自己及完成的每個小事
與人交談至少說一次謝謝, 在來往的人身上, 找出一項優點

恐懼的另一面是慈悲, 慈悲可中和恐懼, 在慈悲之中, 我們不用處理恐懼, 因恐懼已被中和掉了

慈悲的基調是宇宙最基本的調性, 是萬物的基石, 慈悲發出的基本振動場, 層層相遞到體內所有細胞, 以及所有的微細體和意識各層次, 最後形成一個無法穿透的共振場, 這也是任何力量, 包括恐懼都無法破壞的光能量場 

感恩是克服恐懼最有效的解藥, 打從心底真誠感恩的人, 是感受不到恐懼的, 任何瀕臨恐懼的感受, 都會銷融在感恩之中






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