Saturday, November 21, 2015

冬季養生, 冬藏, 靜

  • 冬季本屬封藏, 攝生之道---早臥晚起, 必待日光, 祛寒就溫, 無泄皮膚
  • 早上起床后,人体的体温、血压都很高,肾上腺素的含量也比晚间高出好几倍,这时如果从事过于剧烈的运动,对身体根本就没有好处。
  • 也不宜将锻炼脱到下午。中医认为,晨为春、晚为冬,上午为阳、下午为阴,所以锻炼选在清晨日出之后这段时间,是最好的了。運動选在清晨日出之后这段时间
  • 运动时还要注意“无泄皮肤”,也就是说不要大量出汗
  • 早睡
  • 莫過量運動

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